jakie polecacie

Witam :) Mam na imię Agata i mam problem 8-) Mam 20 lat, niecałe 180 wzrostu i ważę 65 kg. Jakiś czas temu ważyłam 55 i było o niebo lepiej. Pojawiły się wałeczki na brzuchu i dużo za duże uda. Nie prowadzę żadnej diety poza wegetariańską. Nie jem słodyczy ani tłustych potraw, pije dużo wody. Za 1.5 miesiąca wyjadę do pracy za granice jako plażowa [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 83 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 115 -udo: ? -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 3g/kg -węglowodany: 4-5g/kg -tłuszcz: 3g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: silowo - masowy 9. CEL CYKLU: MASA 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: mdrol+epi rok temu 11. [...]

[...] które polecacie na tym forum.. Dokładnie rok temu ważyłem 66 kg teraz już mam 77 i tu moje pytanie mam 184 cm wzrostu, dobrą przemianę materii czy ktoś mógłby mi przeliczyć jakie mam zapotrzebowanie na białko węgle itp .. Przykładowa dieta Śniadanie 8-9 rano 250ml mleka 0,5% 80g płatków owsianych 20g twarogu chudego 15g rodzynek 2 [...]

[...] speed ale wlasnie nie wiem ;/ przesyłam wam zdjęcia mojej sylwetki ;) LICZE NA WASZĄ POMOC ! ! napiszcie mi co polecacie :) dlaczego akurat to :) czy białko jest dobre? jakie bcaa , i czy spalacz ma sens ! ;) Czekam na wasze porady ! ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fb06b98dfdfa482fa3e21a5e588eafee.png [...]

[...] Max 9 Brzuszki – uginanie tułowia do kolan Max 10 Skakanka – rozluźnienie Max Razem Ok. 35 minut 1.Jak myślicie czy taki trening jest dobry po treningu siłowym ? 2. Albo jakie jeszcze inne ćwiczenia polecacie? C 3. Ile razy w tyg. wykonywać taki trening, początkowo myślałem że po każdym treningu

[...] CP tak samo tylko że w odstępie ok 20-30 min (wcześniej lub później) 3 caps TSE/Scorch przed posiłkiem ok 16 i CP przed następnym posiłkiem (19:00 2) taka sama opcja tylko TSE/SCORCH przed posiłkiem przedtreningowym a CP przed treningiem 3) odzielić te suplementy rano - Termogeniki brać przed 2-gim posiłkiem może macie jakieś lepsze pomysły??

[...] po goleniu wyskakują mi takie małe "pryszcze" pod broda... :/ mój tato ma podobnie, takie jakby uczulenie na to ! więc to odpada, zastanawiam się nad elektryczna, ale wacham się pomiędzy Philipsem a Braunem, kurcze nie wiem jaki mam zarost i nie wiem jak to sprawdzić, golarke chcialbym kupić do 150zeta, jakie są Wasze propozycje ?! pozdrawiam !

Witam wszystkich forumowiczow. Mam pytanie apropos butow do siatkowki, jakie buty kupowac aby wyskok zwiekszyl sie i o ile wyskok moze sie powiekszyc w zaleznosci od buta , co sadzicie o butach marki Mizuno do siatki jaki model polecacie , czy warto je kupic(a jak tak to gdzie ??) wiecie cos o modelu tornado. Z gory dziekuje bardzo za wypowiedzi.

Mam 15 lat, chodze na silownie pół roku i do pory nie robilem martwego ciagu. Czy moge juz robic to cwiczenie ? czy jeszcze poczekac? Jezeli nie moge tego robic to jakie cwiczenia polecacie?DO tej pory robie tak: Przyciąganie linki wyciągu dolnego Sciaganie drązka wyciagu gornego za glowe Wioslowanie sztangielkami Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 [...]

Zamierzam wyjechać do tajlandii i uczyć się muya thai przez jakieś 6 miesięcy( kto wie może zostanę na stałe). Jakie szkoły walki polecacie, najlepiej z noclegiem. Słyszałem o pattaya, lecz bez noclegi. Może jakieś w stolicy. Mam 21 lat. Podzielcie się jeśli coś wiecie lub byliście.

[...] z suplementami i dieta bo wtedy bede mial na to czas. Co myslicie o zakupieniu kreatyna+glutamina+hmd+serwatka bialkowa co wy na to czy tego nie za duzo a jak cos to z czego zrezygnowac. MAm 17 lat i cwicze 7 miechow mam 180 cm i waze 70kg chce przybrac na masie i sile. I jakie firmy polecacie oczywiscie zakupie w waszym sklepiku z gory dzieki :)

[...] ? I czy wogole jest sens kupowac bcaa ? chodzi mi o to, ze w tygodniu jestem na silce 5 razy (3 silowe) i tylko w dni treningowe z silowym chce brac bcaa, dzieki z gory ! I jakie firmy jeszcze polecacie ? widze ze sotrovit wypada lepiej http://www.sfd.pl/sklep/Ostrovit_BCAA_2-1-1-opis33401.html w 10 g mamy 8 g bcaa, a nie 5 -,- a cena taka sama [...]

[...] podobnego tematu, może nie ma, a może źle szukałem. Temat brzmi: Jakie suple jako pierwsze? Ćwiczę z pół roku ale póki co efekty raczej znikome. Obecnie mam prawie 190cm i jakieś 75kg. Oczywiście ektomorfik. Brakiem znacznych efektów na pewno jest to, że rok temu miałem operację na klatkę piersiową (nuss) i teraz mogę robić jakieś 40% treningu [...]

Ankieta 1. WIEK: 25 2. WAGA: 82 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 38,5 -klatka:114-udo:63 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 6. DIETA: -białko: 220 -węglowodany:530 -tłuszcz: 150 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: aktualny 8. TRENING: 5 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ---- [...]

wiek 23 waga/wzrost 72/175 staż treningowy ~2 lata cel cyklu -> lekka masa, glownie sila Siema. A wiec celuje w jakies mono. Celem bedzie glownie sila, masa przy tym nie zawadzi i pewnie troche jej bedzie. Jezeli chodzi o zarcie to skupiam sie na okolotreningowym jadle (makaron+kura). Nigdy nie jadlem mono i ogolnie przez ostatni rok procz bialka [...]

Witam mam pytanie odnośnie treningu i odżywek tj.Chciałbym zacząć ćwiczyć mam 185cm i 86kg(przydało by się zrzucić trochę brzuszka) dlatego pytanie do was jakie odżywki polecacie na początek(najlepiej gdyby były to odżywki w proszku a nie kapsułkach) i ile dni w tygodniu było by dobrze poświęcić treningowi.Ewentualnie co dobrze jeść żeby miało to [...]

miesiąc temu kupiłem marcurial vapor IX CR galaxy i po dwóch meczach i kilku treningach podeszwa sie rozkleiła w obu butach , materiał nie wytrzymał. Bardzo podobają mi sie vapory no ale jak mają sie tak psuć to wole inne.. chociaż może trafiłem na taki zły model. Jakie inne polecacie? Zależy mi także na wyglądzie

[...] ćwiczę na siłowni od przeszło dwóch lat, z jedną przerwą 3 miesięczną, ale to się raz zdarzyło i więcej się nie zdarzy ;p Moje pytanie dotyczy oczywiście dawkowania, w jakiej ilości i co ile mam brać. Wcześniej brałem metke. Nie miałem szczególnie jakiś nie pokojących objawów. Jedynie przy zwiększeniu dawkowania trochę głowa mnie bolała :/ [...]

[...] dziennie żeby utrzymać masę. Chciałbym trenować 3-4 dni w tygodniu, jestem ektomorfikiem.Cel : 80 - 85 kg, dobrze zbudowane mięśn ie klatki piersiowej i brzucha oraz zwiększenie kondycji. 1. Ile realnie potrzebuję kalorii dziennie żeby przybrać na masie? 2. Jakie ćwiczenia wykonywać na siłowni ? 3. Polecacie mi jakieś suplementy, odżywki ?

1. WIEK:20 2. WAGA:110 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:51 -klatka: -udo:68 -talia:95 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 6. DIETA:bilans na + -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING:5x w tyg 9. CEL CYKLU: redukcja z dobrym ubiciem , bilans na - 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:lece 13 tydz 11. [...]